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  維生素A是胎寶寶骨骼和肌肉發(fā)育需要的營(yíng)養(yǎng)素，但也不能盲目補(bǔ)充，而且對(duì)于含維生素A特別豐富的食品還不宜吃太多，補(bǔ)充過量同樣容易致畸。像豬肝，尤其是吃了大量催肥劑長(zhǎng)大的豬，其肝臟的維生素A含量非常高，如果頻繁食用很可能超量，一般1周不要超過1次。建議多吃含胡蘿卜、素豐富的食物，如南瓜、甘薯、胡蘿卜、柑橘、杏、柿子等。胡蘿卜素進(jìn)人人體后，可以轉(zhuǎn)化成維生素A，總量則會(huì)大大降低，相對(duì)安全很多。

  職場(chǎng)準(zhǔn)媽媽的午餐受很多因素影響，可能不能滿足孕期的營(yíng)養(yǎng)要求，建議準(zhǔn)媽媽自己帶些食物，如牛奶、酸奶、水果、面包等，補(bǔ)充午餐的不足之處。餓了的時(shí)候也可以隨時(shí)吃一點(diǎn)補(bǔ)充能量。

  如果單獨(dú)在外就餐，食物種類會(huì)比較少，建議準(zhǔn)媽媽跟2—3個(gè)同事搭檔點(diǎn)幾個(gè)菜，降低成本、避免浪費(fèi)，同時(shí)能豐富食物種類。不要點(diǎn)油炸或太過刺激的食物，以免加重身體負(fù)擔(dān)。

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